我从去年开始每天晨跑减肥，坚持了4个月。方法是每周5天，每次先热身5分钟，然后慢跑30分钟，最后冲刺5分钟，一周跑4-5公里。饮食上早餐吃两片全麦面包加一个水煮蛋，午餐控制在400克蔬菜加100克鸡胸肉，晚餐前喝200毫升绿茶。三个月后体重从78公斤降到68公斤，腰围少了12厘米，血压从140/90降到120/80。注意事项是跑步前必须热身，避免空腹，晚上9点后不吃东西，关节不适就立刻停。坚持下来感觉精力充沛很多。

2024年我在美团做产品经理，目标晋升高级。2022年公司调整职级体系，P6到P7需要独立负责千万级用户项目。我主导的到家业务迭代带来1.8亿GMV，薪资从38万提到55万。同期政策是北京积分落户对硕士加分从26分降到21分，我靠5年社保才过线。